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ビタミンを摂ろう

美容といえばビタミンというほど、お肌のトラブルには効果的な栄養素です。
特にアトピー性皮膚炎に良いとされているのは、ビタミンC、ビタミンB6などです。

亜鉛やマグネシウムなどのミネラル分もお肌の健康には良いとされています。
ビタミンが不足する原因は、食生活の乱れと不規則な生活習慣、喫煙、飲酒、ストレスなどです。

サプリメントを併用してビタミンを補給しても良いですが、なるべく野菜や果物を食べるようにすると良いでしょう。
またタバコによってもビタミンCが不足していきますし、アルコールの血中濃度が上がると、マグネシウムも排尿されていきますのでほどほどにしておきましょう。

ストレスは感じないようにするといっても難しいですが、一日の内にリラックスできる時間を作って、心身ともに癒してから翌日に備えるとストレスを溜めずに毎日を過ごせます。
なお、ビタミンCをサプリメントで摂取する場合、過剰に摂取しても定期的に排泄されますので、摂り過ぎということはありません。

またビタミンB6はアトピーにとって非常に重要な栄養素であり、抗アレルギー作用を持っています。
ビタミンB6は魚介類に豊富に含まれています。

サンマやイワシなどの青魚にはEPAやDHAといった成分も入っているので、魚アレルギーでもない限り毎日摂取したいものです。